jak czesto

[...] tolerancja spokój emocjonalny zamiłowanie do komfortu towarzyskość < tego nie mam dobry humor odprężenie potrzeba uczuć < tego tez nie :D opanowanie Typ samotnika ale nie pogardzę dobrym Kumplem ale też szybko się *wkur...m* ale nie reaguje agresywnie ( taki misiek -jak się go nie zdenerwuje to jest spoko) Redukcje planowana na 1 stycznia

i dobrze, zmiany najlepiej robić co 6 tygodni. Jedynie dietą można troche manipulować jak po danym posiłku lub czymś co dodałeś do jedzenia masz jakies problemu. A często dopiero to wychodzi po paru dniach a nie odrazu, też nie można panikować.

Ludzie strasznie często uważają, że są przetrenowani - a do tego stanu nawet w najmniejszym stopniu się nie zbliżyli. Przetrenowanie ma takie objawy jak ciężka choroba. U Ciebie może występować lekkie zmęczenie materiału oraz właśnie przeładowanie treningu. Podział góra dół nie jest dobrym rozwiązaniem, kiedy zależy Ci na poprawie siły - bo [...]

[...] ankietę: Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 182 Staż treningowy: 0.5 roku ćwiczenia siłowe Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze prawie codziennie 30 min/24h, teran nizinny, już od 2 lat jeżdżę, w zimę nie jeżdżę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulony na [...]

[...] raz DZIEKI %-) Nie ma sprawy, życzę powodzenia i sukcesów :) zresztą często jest tak, że im ktoś bardziej się spina i przejmuje każdą pierdołą, tym ma gorsze efekty. Bo jak mówi stare ludowe porzekadło "Im więcej kombinujesz, tym łatwiej coś spierd....ić" ;) Ja moze cos powiem bo jakies 3 miechy cwiczylem bez sniadania rano o 6ej a o 8 [...]

[...] a stosowałem się do rad trenera. A obecnie po setkach pompek miesięcznie moja klatka piersiowa nie doświadcza zmian. Obecnie chodzę do liceum i ciężko mi stosować się do jakieś specyficznej diety. A ponieważ mam strasznie dużo nauki nie mam narazie czasu na siłownie. Zacząłem odżywiać się jak osoba która stosuje się do "diety na masę". Dziś [...]

Cele: francuski >60%, angielski, matma i historia >75% chodzę na siłkę bo lubię i to pomaga mi lepiej wyglądać, celem bym tego nie nazwał %-) jak mam czas to idę. Wcześniej jadłem ile chciałem i często co chciałem, teraz staram się utrzymywać 0 w dni nietreningowe i spory plus w treningowe, tak więc można powiedzieć że kontrolowana masa, [...]

[...] a stosowałem się do rad trenera. A obecnie po setkach pompek miesięcznie moja klatka piersiowa nie doświadcza zmian. Obecnie chodzę do liceum i ciężko mi stosować się do jakieś specyficznej diety. A ponieważ mam strasznie dużo nauki nie mam narazie czasu na siłownie. Zacząłem odżywiać się jak osoba która stosuje się do "diety na masę". Dziś [...]

[...] makrela , siemie lniane . Brak ograniczeń finansowych to : wołowina , łosoś , świeży dorsz , owoce morza co dusza zapragnie. Z węgli to nie trzeba funduszy idziesz na rynek kupujesz na wagę kaszę gryczaną , jaglaną to nie są duże koszta . Warzywa teraz wybieraj korzenne nie drogię są a duż owitamin mają jak seler , pietruszka , marchew i buraki.

[...] libido u mężczyzn -zwiększone pragnienie i oddawanie dużych ilości moczu – wynik zwiększonego stężenia glukozy we krwi - tłuszcz tylko na brzuchu, ale odłożył się jakieś 15 lat temu i w tej postaci dotrwał do dziś - może nie widać po fotkach ale ciężko mnie zmęczyć, nigdy na formę nie narzekałem - nadciśnienia nigdy nie miałem, zawsze [...]

[...] libido u mężczyzn -zwiększone pragnienie i oddawanie dużych ilości moczu – wynik zwiększonego stężenia glukozy we krwi - tłuszcz tylko na brzuchu, ale odłożył się jakieś 15 lat temu i w tej postaci dotrwał do dziś - może nie widać po fotkach ale ciężko mnie zmęczyć, nigdy na formę nie narzekałem - nadciśnienia nigdy nie miałem, zawsze [...]

[...] ( przy niskim stabilnym poziomie) i z drugiej strony w stresie powoduje całkiem odwrotną reakcje, czyli tycie + katabolizm (w skrócie). Reakcja Twojego organizmu jest jak najbardziej naturalna IMHO. Koniec diety-> koniec/zmniejszenie stresu, mimo podniesienia kalorii waga stoi. Inne objawy wysokiego kortyzolu: -odkładaniem się tkanki [...]

Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 4-6 miesięcy Obwód pasa: 79-80 cm Obwód klaty:85 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, wfy szkolne, czasem basen, gdy była pogoda biegałem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, ale [...]

[...] "kop", zastrzyk energii. Ja również ostatnio miewam takie problemy \-) i tutaj pojawia sie wspaniała opcja od Was od UNS niczym Sw. Mikolaj proponujecie suplement jaki tylko chcemy w zamian za rzetelne prowadzenie testu/dziennika i własnie akceptując moje podanie w naborze, możecie liczyc własnie na to, na przeprowadzenie testu tak, ze [...]

Widze jako pierwsza osoba oddałem głos na Hendricksa i Melendeza. Czuje po kościach, że Gilbert pociśnie Pettisa. Jak sie nie nadzieje na jakieś kopnięcie z kosmosu, to powinien punktować i stopniowo zajeżdżać Pettisa. Tak, kondycja Pettisa będzie poddana mocnemu testowi w tej walce. Melendez już pokazał, że potrafi jechać ostro przez 5 rund. Do [...]

[...] : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 4-5 x tygodniu, bieganie, trx Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami / jogurt naturalny z owocami / chleb żytni razowy (własny) z jajkiem [...]

[...] postów - masz wykład o EPOC i o przyzwyczajaniu organizmu do wysiłku :-)) LC na początek dajesz na 7-10 dni (adaptacja) białko ze 110-120, węgle 30, reszta tłuszcze jak się przełączysz na tłuszcze to podbijesz trochę białko, ale na max 150, węgle na 70-100, reszta tłuszcze przełączenie na tłuszcze można zaobserwować po ch**owym [...]

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

[...] dzięki za Twoja odpowiedz, co do domownikow (rodzice) to jest pelna akceptacja i zero problemów, często ugotują cos co ja chce. Na imprezy prawie nie chodze, i wlasnie tak jak napisalas mowie, ze nie mam ochoty lub dopiero jadlam i nie jestem glodna (nie klamie a tak jest), ale zastanawiałam się jak Wy reagujecie na takie osoby, które slyszac [...]

[...] obu sposobów. Wróćmy jednak do tempa spalania tkanki tłuszczowej. Okazuje się bowiem, że ma ono swoje ograniczenia. W badaniach naukowych udowodniono, że limit energii, jaką możemy pozyskać z tkanki tłuszczowej w ciągu jednego dnia wynosi 69 kcal/kg tkanki tłuszczowej i jest niezależny od wagi czy płci. Innymi słowy nie jest możliwe szybsze [...]